dieta na

orzechów nie dodawałem bo nie jem ich co dziennie od kilku dni nie jem wogóle jak zobaczyłem ze po tygodniu nic nie spada,trenuje naprawde solidnie,aeroby cała godz.byc może żle sobie policzyłem ale ta dieta to jest tak jak na poczatku napisałem,nie wychodzi wiecej jak 1500ckal,1700ckal

możesz robić sobie posiłki wieczorem na kreatyne masz jeszcze czas najpierw opanuj podstawy czyli :dieta i trening

Czyli dieta plus trening na sucho, spoko Czyli żadnych ostrovi i tym podobnych narazie Stop tak?

Slaba dieta slabe osiagi w armi troche ciezko utrzymac dobra diete i systematyczne cwiczenie jezeli sie jezdzi tu i tam,teraz znow praca dzieci troche lenistwo przerwy w cwiczeniu byly dlugie.Nie slyszalem jeszcze zeby ktos bez sterydu wyciagna w lapie 45-49 jadac na "kotletach".

SFD gainer zbędny, jeżeli twoja dieta jest jak piszesz 3/5 to spokojnie masz tyle węgli ile potrzebujesz. Tribuactive B6, żadne tribulus terrestris ci nie jest potrzebny tym bardziej, że nie działa na teścia może trochę na libido ale i tak akurat ten supel do jakościowych nie należy. Na podniesienie teścia przeczytaj ten artykuł [...]

Dieta to podstawa i tylko dzięki niej masz imponujace efekty. Niech się wypowie ktoś mądrzejszy, ale wydaje mi się, ze jeszcze w wieki 17 lat za wcześnie na restrykcyjną dietę.

[...] o dodatkowe wyjasnienia.Wiem ze cala magia diety opiera sie na zmainach proporcji pomiedzy poszczegolnym skadnikami i obserwowaniu swojego organizmu.Moja dotychczasowa dieta sklada sie z B 150 T 110 W 550 . Czy przechodzac na diete redukcyjna mam zmniejszac ilosc weglowodanow zwiekszajc ilosc bialka ? A co z tluszczami czy maja pozostac na [...]

1. WIEK:38 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:obecnie rzezba 9. CEL CYKLU:brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

No że nie masz motywacji to bardziej kwestia psychiki albo złego odżywiania. Mówisz że mięśnie twardnieją... hehe jak dziecko :) solidny trening - dobra dieta - cierpliwość - od tego mięśnie twardnieją i zapewniam Cię że na wiele wiele dłużej. Weźmiesz kreatyne i po cyklu wszystko Ci zejdzie kasa w błoto. Chcesz przyłożyc się do aerobów - nie [...]

Na początek powinnaś zacząć od treningu obwodowego, na wszystkie partie ciała. Co do długości, ciężko to tak określić, musisz sobie rozpisać konkretny trening i wtedy zobaczysz ile czasu Ci zajmie, myślę że razem z cardio na koniec, zajmie Ci około 1,5 godziny. Ale przy odchudzaniu podstawa to sensowna dieta! ;)

więc brak progresu w masie zawdzięczasz złej diecie. nawet gdy plan mógłby być lepszy to i tak z dobrą dietą powinieneś urosnąć. Takie ćwiczenia jak przysiady na jednej nodze, podciąganie nachwytem, pompki na poręczach i pompki w staniu na rękach powinieneś opanować. spróbuj dojść do 6 serii po 12 powtórzeń każda. rób to wszystko na jednym [...]

wypełnij ankiete najpierw 1.WIEK: 38 2.WAGA: 97 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 118 UDO: ponad 60 TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: 12 lat 6.DIETA nie BIALKO: ok 150g dziennie WEGLOWDANY: staram sie ograniczac TLUSZCZ: to samo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3xtyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: sciagnieta z forum na mase,stosuje sie do niej w 100% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (100 tabsow mety holenderskiej,kilka miechow temu) 8. TRENING: na [...]

[...] wiedziałem skąd wziąć gotowca do wypełnienia napisałem drugą ale została usunięta ,celem jest rzeźba wiek :34 waga 85 wzrost 181 ,wymiary bicek 41 klata 113 udo 62 talia 91 ,dieta z suplementacją jest ok 2,5 g białka na kg/mc węgle max 8g na kg/mc tłuszcze unikam poza lnianym i oliwa z oliwek minimalne ilości ,z suplementów białko(c6 hi tec) bcaa [...]

Pomyśl 1 amp hcg by się przydała przed clomidem rozbita na dwie trzy iniekcje podbiło to estradiol który jest niski, oraz proces odblokowania by przebiegał sprawniej . Z innej beczki jakie masz rezultaty po tym cyklu? Rezultaty lipne,dieta dopięta,treningi intensywne a moze ze 2 kg wskoczyło,czyli lipa to ja na diecie więcej robie na 2 miesiące

Jeśli nie masz opcji zakupienia najprostszych hantli regulowanych to gumy oczywiscie bedą bdb zakupem , jednak musisz wiedzieć że tutaj na redukcji najwazniejszy jest deficyt kaloryczny do którego wytworzenia jest kilka narzędzi . 1.Treningi ( siłowy jako baza i np cardio jako dodatek) 2.Dieta i cięcie kcal z jedzenia 3.Najlepiej połączyć [...]

rok stażu i 2 cykle na mecie haha %-) Porządna dieta, trochę supli i byś na tym 2 razy lepiej wyszedł, a z wątroby nie byłoby sita %-)

W takim razie 2x w tygodniu w zupełności wystarczy.Interwały lepsze. Tak naprawdą kluczowa jest tutaj dieta.Nie wskakuj od razu na ogromne ilości kcal, tylko stopniowo je zwiększaj.

1.WIEK: 20 2.WAGA: 74 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: 112 UDO: 57 TALIA:79 5.STAZ NA SILOWNI:3lata z bardzo dużymi przerwami 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1meta 2 meta+oma 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: w miare dobra i dosyć duża masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Szkoda ze nie dales zdjecia bysmy wiedzieli choc mniej wiecej jak zatluszczony jestes. Na poczatkowym stadium redukcji sama dieta i aeroby powinny wystarczyc. Dopiero pozniej, jak zacznie opornie isc to jakis spalacz. Skoro nic mocnego nie brales to venom 3.0 (ktorego ciezko tetaz dostac) odpada. Cuts moze byc ale ekonomiczniej chyba by ci Scorch [...]